「来年の夏までには絶対痩せる!」あれ、そのセリフ、去年も言っていたような…?なんて経験はありませんでしょうか。当サイトではダイエットに関する様々な情報を幅広く提供しています!

お金のかかるダイエットとかからないダイエット

色々なダイエット方法

ダイエットにある程度お金をかけられる方であれば、ジムに通ってダイエット向けのメニューをこなしていく方法もあります。
近年はトレーナーがマンツーマンで指導してくれるプライベートジムもあり、より集中した状態で効果的なメニューをこなしていく事も可能です。
夏までに10キロ痩せたいと考えている方にとっては、頼りがいのある専門のトレーナーに指導を受ける事ができる有効な方法になります。

プライベートジムの料金は企業によって異なりますが、概ね2か月で20~40万円程度を見積もっておきましょう。
入会金と料金を合わせた額ですが、ジムによってはダイエットをサポートするサプリメント等も提供してくれます。
ジムによって提供されるサービスや商品が異なるので、ジム毎の条件を比較して利用しやすい所を見学させてもらうと良いでしょう。

夏までに10キロ痩せる為にプライベートジムに通う場合は、10キロ痩せる具体的な期日を決めてトレーニングメニューが作られます。
期日までに10キロ痩せるかどうかは、当人の努力次第です。
プライベートジムは厳しい印象があるかもしれませんが、トレーナーはあくまでトレーニングをサポートしてくれる立場の人物です。
夏までに10キロ痩せたいという気持ちを形にする為に、トレーニング中は常に応援を続けてくれます。

どうしてもトレーナーと相性が悪いという場合は、トレーナーを変えてもらう事が可能です。
相性の良いトレーナーに会うとトレーニングは楽しくなりますから、ダイエットもより効果的に面白くできるようになるでしょう。
期日までに10キロ痩せたいのであれば、良いトレーナーを見つける努力も大切です。

また、プライベートジムにはトレーニング用の機器が充実しているだけでなく、科学的なアプローチが積極的に活用されています。
例えば、どのプライベートジムであっても、最初に自分の体の状態を様々な形で分析してもらい、数値化していく事から始まるでしょう。

自分の現状が数値で見えるようになると、日々の成果が明確にわかるようになります。
体重を計測したりデータ分析を経たりして10キロの目標に近づいている事が確認できれば、モチベーションが高まり挫折しにくくなります。

お金をかけないダイエット!

一方、夏までに10キロ痩せたいものの、あまりお金をかけずに済ませたいという方にも有効な方法は多いものです。
自宅でできるトレーニングも幅広くあるので、向き不向きを考慮しながらお金のかからない適切な方法を探していくと良いでしょう。

例えば、ドローインは誰でも簡単にできてお金もかからない、有効なトレーニング方法です。
やり方は簡単で、腹式呼吸の要領でお腹をへこませ、30秒ほど維持するだけでお腹が鍛えられます。
必ずしも30秒を維持する必要はなく、これ以上無理だと思ったら止めて構いません。
逆に、30秒以上できるようになったら更に長く続けるようにしましょう。
お腹全体の筋肉が鍛えられて基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼して消費しやすくなります。

また、短時間に集中してトレーニングを行う事も有効です。
強度の高いトレーニングを全力で行い、短時間休憩をするというトレーニングを繰り返す方法になります。
ジムに通って毎回長時間のトレーニングに近い効果を発揮できますし、長時間代謝の高まった状態が続くのも良い所です。
厳しいトレーニングに耐えられるという場合は、ダイエットの為に使う時間が短く、代謝を高めて自然に痩せやすいという有効な方法になるでしょう。

自宅にダンベルがあるのなら、ダンベルを使ったトレーニングも可能です。
マットを敷いて寝転んだ状態でダンベルを上げ下げするトレーニングになりますが、簡単に見えて意外に効果的です。
2~3日に1回程度のトレーニングになるので、筋トレは苦手という方にも取り入れやすい方法になるでしょう。

これらのように、ジムや自宅でのトレーニングを通じて基礎代謝を高め、脂肪を燃焼してダイエットする事が可能です。
夏までに10キロ痩せる有効な方法の1つになります。